说说今晚状态
不用打字，只选「有点累」「脑子停不下来」「想听故事」这类低负担选项。
睡前焦虑
睡前脑子停不下来怎么办？
不是强迫自己立刻睡着，而是先让大脑从「解决问题」慢慢回到「可以休息」。
iOS 睡前陪伴 App
睡前来森林，慢慢安静下来。
森林轻轻说用温柔的声音、故事和放松引导，陪你把白天放下，轻轻进入夜晚。
适合睡前 10 分钟：少一点选择，少一点光，少一点继续刷下去的冲动。
不是故事库，也不是心理咨询
它更像一个安静的睡前仪式。
很多助眠产品把内容摆得很多，但睡前的人通常已经很累。森林轻轻说不让你继续挑、不追求刺激剧情，也不要求你输入一堆烦恼。
打开后，只做两个轻轻的选择，森林陪伴员会带你进入今晚适合的故事、身体放松、自然声音或安静陪伴。
今晚怎么开始
三步，把手机变成睡前小灯。
少量推荐
系统只给今晚合适的一小段内容：故事、放松引导、自然声音或安静陪伴。
黑屏播放
降低屏幕刺激，定时淡出。你不用盯着进度，也不用再切到别的 App。
今晚 22:48
森林陪伴员
你来了。今晚不用把事情都想完。
故事
放松
自然声
我们的理念
睡前需要的不是更多内容，而是更少打扰。
- 少选择。睡前不做内容瀑布流，让你直接开始今晚。
- 低刺激。故事低情节、低起伏，没有反转和强悬念。
- 有边界。提供放松陪伴，不做医疗诊断，也不替代心理咨询。
- 可依赖。声音稳定、节奏稳定、没有突然的广告口播。
睡前安静指南
讲如何睡得更好，但不把你讲得更清醒。
文章专区先解决真实的睡前问题，再自然引导到 App 里的陪伴流程。
为什么越想睡，反而越睡不着？
当睡觉变成任务，身体会更紧。先降低目标感，才更容易进入夜晚。
白噪音、冥想、睡前故事分别适合谁？
不同状态适合不同入口，关键是不要在睡前继续刷选项。
凌晨醒了以后，怎么重新安静下来？
不要急着检查时间，也不要立刻拿起手机。先把身体重新放回床上。
适合你，如果你
- 晚上容易脑子停不下来
- 不想睡前继续刷短视频或播客
- 想要一个稳定、温柔、无广告的睡前入口
长期严重睡眠问题、焦虑或影响日常生活时，请及时寻求专业帮助。